"LESIONADO Y REPOSO"

Por la tarde fui al doctor...visite al doc y me diagnostico fatiga muscular con una tendinitis en el gemelo izquierdo del lado derecho de adentro, la contractura muy concentrada ahi.

Por ahora reposo con lo que es entrenamiento de atletismo y ciclismo...si puedo nadar pero no patear fuerte...a esto se le suma un resonancia en la zona, hacerme las plantillas y kinesiologia, para recuperarme pronto. Hay que volver a los entrenamientos cuanto antes.

Saludos y en breve mas noticias!

"ESA MALDITA CONTRACTURA"

Intente correr hoy ,pero me dolia mucho el gemelo,esta contractura que ya hace mas de un mes que la tengo no afloja, decidi hoy parar esta semana, mañana tengo turno con el masajista, y en la semana con el de las plantillas. Espero que se me pase, porque me agarra en el mejor momento, me estoy sintiendo muy bien con mi atletismo y no quiero perder tiempo...en breve mas info!

"Domingo triste"

El domingo de hoy no fue de los mejores domingos...sigo con la contractura en el gemelo...no entrene...espero mañana poder correr...tengo que hacer 40 minutos de trote a ritmo comodo...entre 4min/kilometro y 4.10/km...a ese ritmo durante 40 minutos. El martes ciclismo y el miercoles unas pasaditas de 1km.

5X 1000(3' 30") Pausa:1'...para ir agarrando ritmo, pero no son al maximo.

En breve mas info!

"the pase"

El miercoles por la mañana fui a nadar, hice un entrenamiento no muy largo, de 3000 metros, volvi a mi casa comi y me puse a ordenar unas cositas que aun me habian quedado del viaje, por la tarde sali a correr, tenia que realizar 7 pasadas de 1km, con 1 minuto de pausa, en 3min.40seg, tenia que meterlas, las meti en ese tiempo y muy comodo sin sufrir, al termino de eso realice 40 minutos de spinning a un ritmo alto, y por la noche di una clase de spinning.El jueves corri 15km entre 3min.40seg y 4minutos, el kilometro, realmente comodo me senti, en ningun momento me senti mal, si muy raro fue correr este fondo, ya que no estoy acostumbrado a correr distancias mas largas,pero de a poco fueron pasando los kilometros y me fui adaptando fisicamente y mentalmente, pude terminar el ultimo mil apretando un poquito a un ritmo de 3.30, sin ir al maximo. A la noche di dos clases de spinning, el viernes descanso, aunque di una clase de spinning y hoy sabado di otra. Mañana domingo si estoy mejor de la contractura en el gemelo, tengo que realizar un entrenamiento de 60km de ciclismo mas 5km de atletismo, a un promedio de 180 pulsos, a ritmo, tengo que sentir que trabajo durante los 5km pero no es al maximo, seria a un 70%.

El lunes les cuento como viene la semana, les dejo saludos y espero que les guste mi cronica!

"LUNES DEL PRIMER ENTRENAMIENTO en bs.as"

A las 10.30 am sali a correr 10km en ayunas por el acceso oeste, me senti muy comodo, salvo por el frio, que aun no me acostumbre. Comence al mismo ritmo que termine, meti 38 minutos, a un ritmo de 3.48 el kilometro. Muy comodo me senti, espero que siga asi.

Llegue de entrenar me fui a la bicicleteria, volvi y ahora estoy esperando para comer con mi familia, por la tarde hare un poco de spinning, mañana empiezo con la natacion y al mediodia ciclismo.

En breve mas noticias!