"the pase"

El miercoles por la mañana fui a nadar, hice un entrenamiento no muy largo, de 3000 metros, volvi a mi casa comi y me puse a ordenar unas cositas que aun me habian quedado del viaje, por la tarde sali a correr, tenia que realizar 7 pasadas de 1km, con 1 minuto de pausa, en 3min.40seg, tenia que meterlas, las meti en ese tiempo y muy comodo sin sufrir, al termino de eso realice 40 minutos de spinning a un ritmo alto, y por la noche di una clase de spinning.El jueves corri 15km entre 3min.40seg y 4minutos, el kilometro, realmente comodo me senti, en ningun momento me senti mal, si muy raro fue correr este fondo, ya que no estoy acostumbrado a correr distancias mas largas,pero de a poco fueron pasando los kilometros y me fui adaptando fisicamente y mentalmente, pude terminar el ultimo mil apretando un poquito a un ritmo de 3.30, sin ir al maximo. A la noche di dos clases de spinning, el viernes descanso, aunque di una clase de spinning y hoy sabado di otra. Mañana domingo si estoy mejor de la contractura en el gemelo, tengo que realizar un entrenamiento de 60km de ciclismo mas 5km de atletismo, a un promedio de 180 pulsos, a ritmo, tengo que sentir que trabajo durante los 5km pero no es al maximo, seria a un 70%.

El lunes les cuento como viene la semana, les dejo saludos y espero que les guste mi cronica!