CORRIENDO COMO CEFIRO - "Viento del Oeste"

CORRIENDO COMO CEFIRO - "Viento del Oeste"

El domingo hubo un percanse y no pude entrenar, por eso hoy por la mañana fui a nadar, luego volvi a mi casa, comi y descanse...por la tarde me tocaba el plan del domingo, no podia escapar a eso...y bueno lo hice...les paso a contar como fue el entrenamiento de hoy:

Entrada en calor 1KM

2 Pasadas de 3km a ritmo con una recuperacion entre cada una de 3 minutos,sintiendo el trabajo pero no al maximo, siempre guardando algo de espinaca para el final.

Por ultimo 1km fuerte + un afloje de 1km mas a trote suave

TIEMPOS:

1º-Pasada de 3km: 10min:15seg

2º-Pasada de 3km: 10min:30seg

3º-1km: 2min.50seg

El ultimo Kilometro fuerte le erre al ritmo de los primeros 500 metros, lo hice muy lento y despues los ultimos 500 metros no me alcanzaron para rematar.

Espero que les halla parecido interezante y en breve les estare contando mas!

El ultimo entrenamiento de la semana

A minutos de salir a entrenar, hoy termina la segunda semana de las dos mas intensas de entrenamiento...


El entrenamiento de hoy se basa en una salida en bicicleta de 60km con unos cambios de ritmo en la mitad de los kilometros + una transicion con atletismo, de 2x3km + 1km.

Mas tarde les cuento como me fue, los tiempos que meti y como me senti.

CORRIENDO COMO EL VIENTO...AUN FALTA TIEMPO

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL MES DE MARZO DE LAS ULTIMAS DOS SEMANAS DE ATLETISMO

Los trabajos mas interezantes fueron el miercoles con pasadas de 400...todas en 1.15, a esto le siguio el dia viernes pasadas de 1km, todas en 3.20...bajo el agua...y por ultimo para cerrar la primer semana de las dos mas intensas, dos pasadas de 3km...la primera en 10.50, con una pausa de 2 minutos y la segunda entro en 9.50...siempre apurando en el 1km, los dos primeros a ritmo.

Queda una semana mas de intensidad que empieza mañana lunes, ya les estare contando un poquito mas!

COMUNICADO DE PRENSA - "OTRO FIN DE SEMANA FELIZ PARA BLANCO"

"OTRO FIN DE SEMANA FELIZ "


El Atleta Sebastian Blanco, consiguió el Primer puesto de la categoría sub-23 en el triatlon de Chascomus, disputado hoy sabado. La carrera conto con un total de 300 corredores de la partida.

La carrera de hoy, se llevo a cabo en la Club ACA, ubicado en Chascomus, BsAs. Blanco consiguio emerger del agua en la punta, como es costumbre destacandose en los primeros 750 metros de natacion, le quedarian 20km de ciclismo y 5km finales de atletismo. Para los 20km blanco arribaria en segunda posición, detras del capitalino Luciano Taccone, ya para los ultimos 5km de pedestrismo el oriundo de ituzaingo, cerraria la carrera en el top 5 general y en primer lugar en la categoría A .

“Me fue bien, vengo trabajando en conjunto con mi entrenador Gustavo Fernandez, y estoy contento de lo que venimos logrando dia a dia en mis entrenamientos".

Sebastian Blanco agradece el apoyo que le brindan su grupo deportivo, integrado por su entrenador Gustavo Fernandez, su nutricionista Marina Starna, el masajista David Gabriel, creador de la empresa IronHand y a todos sus sponsors, como lo son, Blanco Bikes, a todo el Staff de la marca Arena, a Oakley, Gatorade, Merida Bikes, New Balance, Giro, Sram, Fsa, AcquaCenared y 2xu.

CORRIENDO POR LA CIUDAD DE LOS NIÑOS

"Corri el triatlon de la plata"

Un triatlon de distancia sprint, 750 metros de natacion, mas 20km de ciclismo y por ultimo 5km de atletismo, el dia ayudo bastante, no hacia calor y el publico alento demasiado!

“Estoy contento porque hice una buena carrera, mas halla de que sufrí una mala señalización para los primeros 750 metros de natación, la disciplina que mejor me siento y en la cual suelo hacer diferencia que me sirve para el resto de la carrera, tuve que hacer mas trabajo para alcanzar todo el terreno que había perdido al irme por otro brazo del lago para alcanzar a los primeros y salir en la punta, ese desgaste lo pague en la bicicleta, se que estoy bien entrenado, y que esto no me puede pasar mas, la suerte a veces esta con uno y en otras oportunidades no lo esta, son cosas que pueden pasar, ahora esto lo dejo en la vitrina y pienso en mi próxima carrera que la estaré corriendo el sábado 15 de marzo, en la ciudad de Chascomus, Buenos Aires, al termino de esta competencia seguiré entrenando con vistas a la carrera internacional a disputarse en Punta del Este, Uruguay, el 6 de abril”.

PARCIALES DE MI CARRERA
750 METROS NATACION - 10 MINUTOS
20 KILOMETROS CICLISMO - 30 MINUTOS
5 KILOMETROS PEDESTRISMO - 17 MINUTOS16SEGUNDOS