CORRIENDO COMO CEFIRO - "Viento del Oeste"
El domingo hubo un percanse y no pude entrenar, por eso hoy por la mañana fui a nadar, luego volvi a mi casa, comi y descanse...por la tarde me tocaba el plan del domingo, no podia escapar a eso...y bueno lo hice...les paso a contar como fue el entrenamiento de hoy:
Entrada en calor 1KM
2 Pasadas de 3km a ritmo con una recuperacion entre cada una de 3 minutos,sintiendo el trabajo pero no al maximo, siempre guardando algo de espinaca para el final.
Por ultimo 1km fuerte + un afloje de 1km mas a trote suave
TIEMPOS:
1º-Pasada de 3km: 10min:15seg
2º-Pasada de 3km: 10min:30seg
3º-1km: 2min.50seg
El ultimo Kilometro fuerte le erre al ritmo de los primeros 500 metros, lo hice muy lento y despues los ultimos 500 metros no me alcanzaron para rematar.
Espero que les halla parecido interezante y en breve les estare contando mas!
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