"mais entreinos"

Por la mañana volvi a nadar...retome con la natacion y no me senti mal...

4dias de natacion paraesta semana con volumenes de 3000 metros

500
suave
3000
6*50 c/ 10¨
25 estilo / 25 crol
300
nado con puños cerrados
300
nado con dedos separados
300
nado con pocas brazadas
300
manopla en muñeca
300
manopla en dedo
500
pp crol, esp, lat, pech dors-vent
200
suave

Los dias que restan los planes seran parecidos, manteniendo los 3000metros de nado...esta semana es para volver a adaptarme.

Hoy por la tarde reunion con fernandez mi coach!....y a las 19.30 tengo una clase de spinning y luego otra las 20.30hs...mañana miercoles natacion bien temprano...despues me voy al curso de diseño...vuelvo a eso de las 17hs si la autopista no esta cargada de autos...llego y salgo a correr un ratito y a las 19hs una clase de spinning.